Цитаты из книги «Магия успешного утра»

Кроме того, есть данные, что «совы» чаще страдают от депрессий, раздражительности, тревожности, частой смены настроения. В то время как «жаворонки» почти все оптимисты.

Умные не столько ищут одиночества, сколько избегают создаваемой дураками суеты. Артур Шопенгауэр

Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней. Марк Аврелий

Часто влажность в квартире не превышает 25 % (это мало). Мало влажности – процессы замедляются, сон ухудшается. Оптимальный уровень влажности – 45 %, а лучше 70 %.

Поймите: время не ждет человека. То, что было вчера, уже история. Что будет завтра – не дано знать никому. Используйте время с пользой! А для этого надо сделать каждое утро волшебным.

В общем, все убеждает нас в том, что ночью надо спать. И чем раньше ложишься и раньше встаешь, тем дольше проживешь. Только представьте, что теряют «совы», пропуская первые лучи солнца!

Чтобы стать победителем, необходимо знать одну истину: ваши мысли намного сильнее, чем вы предполагаете, а каждый мысленный образ является реальной силой, способной повлиять на вашу жизнь. Утверждение, что человек обладает такими возможностями, – не выдумка фантастов. Они действительно существуют в нас как практический механизм, который мы можем использовать по своему желанию.

РАСПИСАНИЕ ВОЛШЕБНОГО УТРА С 5 ДО 7 УТРА. Чудодейственная зарядка – 25 минутФантастическая медитация – 20 минутЧеткая визуализация целей и желаний – 15 минутГоловокружительные мандалы – 10 минутУбедительные аффирмации – 10 минутЛюбопытное чтение – 20 минут Увлекательное ведение дневника – 20 минут

Итак, представьте, что у вас очень плохое настроение. Сгорбитесь, опустите голову, нахмурьтесь. У вас все очень плохо, просто кошмарно. Теперь хлопните в ладоши и представьте, что у вас хорошее настроение. Расправьте плечи, поднимите голову, улыбнитесь – все просто отлично, все замечательно, шикарно, ваша душа поет! А теперь у вас опять плохое настроение. Сгорбитесь еще сильнее, наклоните голову еще ниже, нахмурьтесь. Все плохо, просто ужасно, кошмар, ужас, тоска, депрессия. А теперь хлопните в ладоши и представьте, что вы прекрасно себя ощущаете. Вы ведь уже поняли, что в течение минуты уже сами 4 раза переключили свое настроение. Поэтому знайте: где бы вы ни были, что бы вы ни делали, переключатель настроения у вас всегда с собой. Пользуйтесь!

Душ перед сном. Нужно сделать воду около 23 °С. Тело во время сна охлаждается, а тут мы это сделаем заранее. Если вода будет слишком холодной, то произойдет выброс адреналина, а нам этого перед сном не нужно.