я рекомендую вам посвятить изучению много времени и неоднократно возвращаться к прочитанному, напоминая себе практиковать приведенные здесь техники. Изучайте информацию небольшими порциями. Осваивайте ее, не пытаясь проглотить разом всю книгу, иначе вы практически ничего не добьетесь.