Цитаты из книги «Приручи свои гормоны: простые способы быть здоровой»

Уменьшение симптомов депрессии

частота здесь важнее интенсивности

иглоукалывание достоверно улучшает симптомы ПМС на 55 %, не нанося при этом никакого вреда

мин В6 (от 50 до 100 мг в день)

В6 участвует в производстве многих нейромедиаторов, включая серотонин, который контролирует настроение, сон и аппетит, и допамин, который отвечает за удовольствие и удовлетворение.

НЕ САДИТЕСЬ ЗА РУЛЬ. Его действие как раз и заключается в восстановлении сна.

Таблетки работают очень хорошо, если основной симптом – бессонница.

прогестероновый крем по 20 мг на ночь (втирание на внутренней поверхности предплечий).

симптомами низкого прогестерона, такими как приливы.

прогестероне во время менопаузы? Я скажу вам: у многих женщин в период менопаузы наблюдается симптом низкого прогестерона, но они не хотят прибегать к официальной «гормональной заместительной терапии», как это приято. Поскольку витекс у них уже не работает, я рекомендую попробовать небольшую дозу прогестеронового крема