Витамин В12, фолиевая кислота и аминокислота под названием метионин – пищевые добавки, помогающие организму производить «хороший эстроген» и уменьшают образование «менее хороших» эстрогенов. Как узнать, испытываете ли вы дефицит каких-либо из этих веществ? Если у вас пять и более симптомов из анкеты, соответствующей этой главе, попросите своего доктора назначить вам анализ крови для проверки количества магнезии, цинка, меди, витамина В12 и фолатов.