Цитата из книги «Приручи свои гормоны: простые способы быть здоровой»

Почти все гормоны высвобождаются в ответ на ритм ваших биологических часов, в соответствии с циклом сна/бодрствования. Некоторые из нас жаворонки, другие – совы. Когда мы работаем в ночную смену, природные ритмы нарушаются. А ведь базовое правило гласит: ложитесь спать в одно и то же время и вставайте с солнцем.