Цитата из книги «Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности»

Вот как это можно сделать: Смените «должен был» и «мог бы» на «просто не смог» и «есть как есть». Составьте перечень видов деятельности, которые вы считаете обязательными для работы, здоровья, выживания и личной жизни. Ежедневно оценивайте себя так, словно оцениваете друга. Накидывайте пару баллов каждый раз, когда совершаете позитивный поступок или радуете себя чем-то приятным (хотя и ощущаете себя при этом неудачником, который ничего не заслуживает).