Найдите тихое место, где вас не будут беспокоить по крайней мере в течение 15–20 минут. Отключите телефон. Снимите обувь, лягте, пусть спина примет наиболее комфортное положение. При проблемах со спиной на нее лучше не ложиться: подогните ноги и опуститесь на них, приняв удобную позу. Если в лежачем положении вы не испытываете комфорта, допускается сидеть в той позе, которая помогает расслабиться.
Закройте глаза. Обратите внимание на то, чтобы руки и ноги не были скрещены. Если вы сидите, то ступни должны полностью касаться пола. Глубоко