Шаг 2. Просто мысли
Напомните себе: вы уже знаете, что эти мысли – автоматические, и можно спокойно забыть о них. Скажите себе без всякой тревоги: «Эти мысли автоматические, и лучше всего просто забыть о них».
Простое напоминание себе об этом факте помогает не вовлекаться в мысли.