Цитата из книги «Семейная психология и психотерапия. Конспект лекций»

Я-высказывание» состоит из трёх частей: описание ситуации, сообщение об эмоциональной реакции и описание предпочитаемого исхода (просьбы). Например: «Когда ты оставляешь грязную посуду на столе после еды (описание ситуации), мне очень неприятно (обидно) (сообщение о чувстве), и мне бы хотелось, чтобы ты сам мыл за собой посуду (пожелание)». В «Я-высказывании» части могут меняться местами, а в некоторых случаях пожелания могут вообще отсутствовать. Например: «Мне приятно, когда ты…». Такое высказывание, как правило, имеет больший позитивный эффект, чем просто выражение благодарности. И тем более «Я-высказывание» эффективно в ситуации негативных эмоций, поскольку предъявление чувств увязано с конкретным поведением партнера.