1. Примите для медитации в удобную сидячую позу. Установите расслабленное дыхание и немного отдохните, чувствуя дыхание, текущее в ноздрях. Это успокоит и сосредоточит ваш ум. 2. Теперь визуализируйте золотой, подобный солнцу объект и перенесите этот золотой свет в себя. Пусть он входит в центр бровей, а затем медленно перемещается в область в центре сердца. Там визуализируйте, как золотые лучи солнца распространяются через ваше тело и разум.