Редактор Екатерина Калушина

© Рустам Ксенофонтов, 2021

ISBN 978-5-0051-2837-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От автора

Здравствуй, дорогой мой читатель! Вот мы и встретились снова. На этот раз тебя ждет книга, предназначенная для улучшения личной эффективности через повышение эмоционального интеллекта.

«Как достигать цели и получать от жизни удовольствие» – третья часть серии, в которую также входят следующие книги: «Как приручить своих демонов и стать властителем своих мыслей», посвященная управлению своими эмоциями и очищению разума от ненужных мыслей, и «Как впустить в свою жизнь перемены и использовать любые события себе на пользу», в которой рассказывается о контроле над эмоциями и правильном направлении их на достижение целей.

Обладание развитым эмоциональным интеллектом дает возможность научиться понимать эмоции – как свои, так и окружающих нас людей, а эмоциональная эффективность позволяет продуктивно их использовать. Каждая эмоция имеет определенный энергетический заряд, и чем качественнее мы применяем эти заряды, тем более высокой будет наша эмоциональная эффективность; чем точнее мы сможем определять эти заряды в себе и в той ситуации, в которой в данный момент находимся, – тем выше будет наш эмоциональный интеллект. К примеру, успешный спортсмен знает, как происходит процесс подготовки к соревнованиям, и какие эмоции и в какой момент он будет испытывать; это говорит о его высоком эмоциональном интеллекте. Но когда спортсмен использует себе во благо даже самые плохие, негативные эмоции, повышая качество своей деятельности, – это свидетельствует о его высокой эмоциональной эффективности.

Обладая хорошей эмоциональной эффективностью, можно действовать продуктивно не только когда у вас хорошее настроение и энергетический подъем, но и в моменты спада. И наоборот: действуя неэффективно и не учитывая особенности своих внутренних биологических часов, можно так распределить силы, что каждое, даже самое крохотное дело будет в тягость: тогда эффективность упадет, настроение станет подавленным, и вам не захочется ни то что стремиться к достижению цели, но и, как говорится, даже лежать в ее направлении.

Эта книга посвящена балансу, от которого зависит, будет наша жизнь полноценной и счастливой, или успешной, но несчастной. Ведь когда мы занимаемся делами только из целевых сфер, но при этом пренебрегаем другими важными задачами, то можем потерять само удовольствие от жизни. Уделяя все свое время бизнесу, мы ущемляем сферу взаимоотношений, лишаем себя отдыха, общения с друзьями и близкими, занятий спортом; в какой-то момент нас настигает «выгорание», и начинается кризис переоценки ценностей. Чтобы избежать этого, необходимо соблюдать баланс, уделяя внимание всем основным сферам: это принесет ощущение, что жизнь полноценна, деятельность – успешна, а сами вы вполне счастливы.

Баланс нужно соблюдать не только между делами основных сфер, но и в распорядке дня, распределяя все задачи таким образом, чтобы «переключаться» между ними, восстанавливая силы посредством перехода на другую деятельность. К примеру, вы пишете книгу в течение одного часа; почувствовали утомление – занялись спортом либо отправились на прогулку, а после завершения этого продуктивного «перерыва» снова возвращаетесь к основному делу. Такой подход будет гораздо более эффективным, нежели продолжать работать из последних сил, выжимая из себя все соки и едва не падая от усталости и переутомления.

С точки зрения баланса стоит распределять время на дела не только в течение дня, но и в более длительных временных отрезках: неделя, месяц, год и так далее. Это позволит более тщательно спланировать периоды вашей максимальной эффективности и спада.

Баланс должен учитывать не только важные и срочные дела, но и отдых. Обязательно отводите в своем плане время на общение с родными и друзьями, на занятия спортом и увлечениями. Так вы будете знать, что, когда хорошо поработаете, – то сможете отлично отдохнуть: такое знание помогает многократно увеличить концентрацию на деле.

Если же откладывать отдых на последний момент, сконцентрировавшись на достижении какой-то цели, то вскоре вы столкнетесь со снижением работоспособности, и будете не столько продуктивно трудиться, сколько имитировать бурную деятельность.

Возможно, после прочтения этой книги у вас появятся вопросы. Я буду рад, если вы решите обсудить их со мной; напишите мне на почту ruskscom@gmail.com или в директ инстаграм-аккаунта ruskscom.

Желаю вам не только получать опыт и знания, но и с удовольствием делиться ими. Обязательно найдется тот, кому это будет необходимо.

С наилучшими пожеланиями,

Рустам Ксенофонтов.

С меня хватит!

Сидя в кресле, Синара смотрела в одну точку. Не то что бы она о чем-то думала, – скорее, просто концентрировалась на заполнившем все ее существо ощущении сильного дискомфорта.

Была суббота. Казалось бы, впереди девушку ждал еще один выходной день, – но даже эта мысль не приносила ей удовольствия, так как в понедельник все равно пришлось бы идти на работу. Некогда любимое дело стало девушке в тягость, и уже полгода или чуть больше не приносило никакого удовольствия. Много сил требовалось уже на то, чтобы просто смириться с необходимостью приходить на рабочее место.

Хлопнув по подлокотникам кресла, Синара громко сказала вслух:

– Все, с меня хватит!

И, встав и с наслаждением распрямив спину, она решила, что в понедельник напишет заявление об уходе и полностью сосредоточится на своем хобби, а именно – на преподавании английского языка.

Английский много лет был ее страстью; сначала она с упоением его изучала, а затем попробовала учить других, и ей это понравилось. Сейчас Синара давала уроки людям более старшего поколения, особое удовольствие получая от успехов тех, кому нелегко давался учебный процесс. Девушка знала язык в пределах среднего уровня, но постоянно читала книги и смотрела фильмы, стремясь улучшить свои навыки.

Чего она хотела этим добиться?

Свободы.

Синара мечтала общаться, не испытывая никаких неудобств, и легко переходить с родного языка на английский. Также она страстно желала путешествовать, – и с этим, как она надеялась, ей тоже могло помочь ее увлечение.

У Синары было несколько учеников, которые нашли ее через объявления в интернете. Они только-только начинали знакомиться с азами, и девушка чувствовала себя настоящим экспертом на их фоне. Занятия она вела бесплатно, понимая, что тоже учится – обучать людей, понимать их потребности и повышать уровень своих знаний.

Второму ее увлечению, путешествиям, было почти столько же лет, сколько и ее любви к английскому. Путешествовать Синара любила с детства; правда, теперь ее возможности в основном ограничивались поиском новых мест для пеших прогулок. Она любила часами бродить по своему городу, каждый раз узнавая его заново и находя все новые и новые закоулки. Возможно, ее привлекало как раз-таки именно это ощущение новизны в чем-то, что, казалось, она знала уже досконально.

По своему характеру Синара была настоящей трудолюбивой пчелкой, и ее неоднократно премировали за усердие. Работала она не абы где, а секретарем на госслужбе. К сожалению, ее трудолюбие и искреннее увлечение обучением осложняли взаимоотношения с противоположным полом: карьера и режим были для нее на первом месте, а молодым людям не слишком нравилось находиться на второстепенных ролях.

Недостатка внимания к себе девушка не испытывала: в свои 32 года она была обаятельной и даже красивой женщиной. Жила в однокомнатной квартире в компании любимого кота, по выходным ездила к родителям в соседний район. Их, кстати, пугало одинокое положение единственной дочери, и они часто спрашивали, не нашла ли она себе кого-нибудь. Синару такие беседы страшно раздражали, и, как только отец или мать поднимали эту тему, – она в срочном порядке собиралась, прощалась и уезжала. И так проходили день за днем, год за годом.

Девушка считала, что еще слишком молода, чтобы иметь в приоритете отношения, – она планировала сначала достичь своих целей, а уже потом отдавать всю себя поиску спутника жизни. Поэтому романы Синары завершались быстро, впрочем, без глубокого для нее сожаления; девушка продолжала сосредоточенно двигаться вперед, но в глубине души, конечно же, мечтала найти Того Самого – мужчину, который увлечет не только ее сердце, но и разум. Мужчину, который разделит ее отношение к жизни, и подставит верное плечо на пути к достижению целей.