медленно, направив своё внимание на лучистую сферу, чувствуя, как свет исходит из вашей макушки.
Теперь обратите внимание на горло. Представьте, что свет исходит из горла. Сделайте 5 медленных и глубоких дыханий, держа внимание на этом свете.
Далее переместите своё внимание на солнечное сплетение. 5 раз глубоко вдохните и выдохните, излучая свет из солнечного сплетения.
Опускайтесь в область таза. 5 раз вдохните и выдохните, чувствуя, как оттуда исходит энергия.
Под конец представьте, как светятся ваши ноги, излучая тепло и энергию.
2. Теперь представьте одновременно светящимися все 5 точек! Вдохните и выдохните 5 раз!
3. Дышите глубоко, ощутите, как на выдохе энергия опускается вдоль левого бока от макушки к ступням, а на вдохе поднимается вдоль вашего правого бока