Цитата из книги «Психология медитации, или Как получить энергию? Часть первая: О медитации, пути человека и механизмах развития»

Итак, резюме Шага 2: В ваше тело пришел дружественный, мягкий и гармонизирующий золотисто-белый поток, который проходит через вас в среду, делая ее более мягкой, дружественной, спокойной и гармоничной. Шаг 3. Теперь позвольте потоку усиливаться. Пока это происходит, почувствуйте свое дыхание – как воздух входит в вас, проходит определенный путь, на несколько мгновений задерживается в легких и выходит. Шаг 4. Позвольте потоку мягко уводить вас внутрь комфортного состояния с каждым вдохом, расширяя его и увеличивая его. Можете постепенно растворяться в нем. Шаг 5. Теперь переведите дыхание – дышите не грудью, а животом.