Цитата из книги «#БытьМужчиной. Пошаговая инструкция достижения успеха»

Что должно быть обязательно: 1. Утром и вечером – разминка и контрастный душ. 2. Пробежка или прогулка утром и, по возможности, вечером. 3. Свободное время на отдых, спокойный и размеренный. 4. Правильное питание вовремя без голодания. 5. Процедуры перед сном – здесь важно за несколько часов до сна успокоиться, побыть одному или в спокойной обстановке. Слушать приятную музыку, смотреть что-то спокойное, нейтральное. Никакой работы, нервных срывов, тяжёлой музыки и стрессов.