7.2. Техника «насосик»
Исходное положение то же. Сидя. Прямая спина. На вдохе руки подняты вверх, пальцы растопыриваем. На выдохе – локти вниз (как бы сжимая грудную клетку). Пальцы сжимаем в кулачки.
Делаем 20–30 повторений. Дышим резко. Быстрый вдох, быстрый выдох. Дыхание только носом. Делаем три подхода, между подходами – 30 секунд – минута.
Это упражнение буддийских монахов. Оно очень помогает сконцентрироваться и активизирует клетки мозга. Эта техника универсальная, можете делать её в течение дня, когда на работе зашиваетесь. Очень она хороша!