Соблюдайте ритуал отхода ко сну. Перед отходом ко сну ...➤ MyBook

Цитата из книги «Советы по здоровому сну 2.0»

Соблюдайте ритуал отхода ко сну. Перед отходом ко сну регулярно выполняйте действия, направленные на психическое и физическое расслабление. Это могут быть теплая ванна для уменьшения физического напряжения, упражнения по самовнушению или прослушивание кассет со спокойной музыкой для психического расслабления. Какой бы метод вы ни избрали, соблюдайте данный ритуал каждый вечер, пока он не войдет в привычку.
30 августа 2017

Поделиться