Медленно сосчитайте от десяти до одного.
Сделайте три глубоких вдоха через нос и выдоха через рот.
Сделайте паузу. Посидите некоторое время в тишине. Спросите себя, что стоит на кону лично для вас.
Сделайте вид, что вам нужно посетить туалетную комнату или позвонить. Во время паузы расслабьтесь и подумайте, как вести себя дальше.
Представьте себе место, где вы можете расслабиться, например пляж, залитый солнцем, лес или зал, в котором исполняют симфонию.
Смените на некоторое время тему разговора.
Примите более удобную позу: откиньтесь на спинку стула, скрестите ноги, положите руки на колени или на стол и расслабьте их.
Пусть оскорбительные или расстраивающие вас комментарии летят мимо и разбиваются о стену за вашей спиной.
Вспомните о подготовленном вами заранее варианте, как успокоить свои эмоции.