Благодарность

Спасибо моей жене Ане, моей маме Софье, Лёше Пономарю и моей собаке Гретте. Они меня поддерживали, а Гретта лежала в ногах, пока я вычитывал рукопись.

Спасибо главному редактору Насте Ивановой, без которой не было бы этой книги. Отдельная благодарность Насте Шершневой, потому что она великолепный корпоративный психотерапевт в «Палиндроме», а также Настя подготовила практические упражнения для этой книги.

Большое спасибо Елене Станковской, моему первому психотерапевту, человеку, который открыл мне мир психотерапии и психологии. За обложку для книги благодарность уходит нашему дизайнеру Арине Белянцевой. Спасибо Нелли Зайцевой, Ире Шубиной и Ане Миннахметовой за то, что помогли всё организовать, а шеф-редактору Татьяне Соловьёвой и ведущему редактору Денису Мурских – за то, что поверили в эту книгу.

Обращение автора

Расскажу о концепции этой книги. В формате черновика книга всегда называлась «Переходи на темную сторону», после став «Бунтом», потому что и звучит приятней, и образ бунта мне понравился, и темная сторона у многих ассоциируется либо с Юнгом, либо со «Звездными войнами» – о них мы обязательно поговорим в книге. Но сначала хочу объяснить, почему все-таки рукопись долго носила такое название: почему я призываю обратить внимание на темную сторону, а не на светлую и при чем здесь бунт?

Нам с детства объясняют некие «прописные истины»: о том, что нужно быть покладистыми, тихими и удобными, о том, как важно быть хорошим и добрым, помогать другим и не особенно задумываться о себе.

«Возлюби ближнего своего», – говорят церковь, родители, коллектив и партия. Другим очень важно, чтобы мы не создавали проблем, были полезны, довольствовались тем, что имеем. «Хорошо не жили, нечего и начинать» – признавайтесь, кто слышал такое в детстве?

Общественное благо ставится во главу угла, потому что, пока мы думаем о других, времени подумать о том, сколько дерьма мы храним внутри, у нас попросту не остается. Это отличный инструмент контроля. Забудьте про собственные чувства и эмоции, затолкайте их поглубже, потому что обществу неудобно, когда вы их проявляете. Проявите вы – захочет и другой, а это уже хаос и выход из-под контроля.

Поэтому индивидуализм у нас под запретом. Это темная сторона жизни, и если выбираешь себя, то ты плохой, эгоист, только и хочешь, что развлекаться и ничего не делать.

Почему я считаю, что быть на темной стороне и бунтовать – кайф и благо? Причем не только для вас, но и для окружающих вас людей, вашей работы, отношений (подставьте сюда любую сферу жизни).

Говоря про темную сторону, я имею в виду бережное отношение к себе, принятие себя таким, какой вы есть, без осуждений и ненависти. Вы удовлетворяете свои истинные желания, думаете прежде всего о себе, а уже потом – о других. Людям такое обычно не нравится, вы восстаете против привычных устоев и попираете нормы, в которых всем завещано страдать, а вы вдруг решили пожить для себя любимого.

Скажете: эгоистично. Да, а я скажу: «В моей системе координат эгоизм – это комплимент». Значит, вы наконец-то выбрали себя.

Ответьте, кому станет легче от того, что вы как самый классный работник, который пашет без выходных и перерывов, умрете на рабочем месте лет в тридцать-сорок? Скорее всего, не построив при этом никаких отношений, потому что работали и на свидании были последний раз в средних классах школы. Правильный ответ: никому.

Тогда другой вопрос: кто позаботится о том, чтобы вы все-таки взяли пару выходных, научились переключаться и не заработали выгорание? Правильный ответ: никто, кроме вас.

Общество умеет контролировать, а не заботиться. Вы единственный, кому должно быть не все равно, как жить, когда кайфовать и как не умереть от того, что вы слишком активно причиняли добро этому самому обществу.

Можете пойти в психотерапию – она учит обращать внимание на себя, а можете прочитать эту книгу. Лучше сделайте и то и другое. Помимо моих размышлений, здесь будут психологические практики, которые помогут вам не растеряться и задать себе правильные вопросы.

Выбирать себя – все еще быть плохим в глазах общественности. А быть плохим сложно, часто это движение против течения. Но в собственном пути много свободы. Хочу напомнить, что свобода – это ответственность за собственную жизнь и перенос внимания извне вовнутрь.

Бунтовать против привычного и вбитого с детства начинаешь не сразу, а только когда ты уже поработал со своей головой, поел говна и понял, что больше так не хочешь. Надеюсь, вы здесь, потому что хотите что-то поменять и наконец-то перейти на темную сторону, к себе.

Введение

Привет, я Родион. Мне тридцать шесть, и большую часть жизни я был удобным и полезным для окружающих. Мое положение усугубляли общественные нормы и родительские предписания. Не то чтобы я всегда им следовал, но пропасть между тем, каким меня хотели видеть, и тем, кем я был, была непреодолимой.

Моя жизнь раньше – это комбо из чужих установок, которые приводили меня к эпизодам из категории «хреновый опыт». Например, к дурацким работам, где надо было делать говно, ходить в пиджаке и деловито разговаривать. Я транжирил свое время на чужие идеи и жил в месте, в которое не вписывался. Слишком татуированный, слишком толстый, слишком черный юмор – вечно какой-то неправильный. Это было тоскливо и мучительно одновременно.

Вот один пример того, насколько я был мимо обстановки. На первом курсе я верстал номера в газете «Закон и человек». В одном из номеров была заметка закона о молодежи и интервью с чиновником из администрации. Для иллюстрации я выбрал фотографию девочки-панка с высунутым языком и расположил ее в правом верхнем углу. А под ней заверстал фотографию того самого чиновника. В итоге меня уволили с формулировкой: «Это неуважение! Слюна этой мерзкой девки капает прямо на голову Василию Кондратьевичу! Омерзительно!»

Мне потребовалось много лет, чтобы докопаться до себя настоящего, найти занятие, которое не меняет моей сути, избавиться от строгого голоса в голове и сформулировать собственные правила жизни. Я все тот же татуированный, толстый, с черным юмором, в футболке и без пиджака. Но таким я себе нравлюсь. У меня есть внутренняя опора, автономность, семья, окружение с похожими ценностями. И собственный бизнес, где есть место сотне таких же нонконформистов, как и я.

Я больше не играю в погоню за похвалой и в соответствие эталонам силы и достоинства. Я говорю «нет» всему, что нарушает личные границы, съедает ресурсы, провоцирует на потерю контроля над ситуацией. Говорю «нет» любым попыткам лишить меня свободы выбора и повлиять на мою суть. Иллюзиям, стереотипам, социальным конструктам я тоже говорю твердое и спокойное «нет».

Моя книга о том, как обрести свою свободу. Она подойдет всем, кому тесно и душно в типичных представлениях о жизни. Тем, кто хочет обнулить чужие правила и придумать свои.

В главе 1 обсудим разные стороны личности: общественно одобряемую маску и ту часть, которую мы прячем от других, а иногда и от себя. Я расскажу о своей концепции светлой и темной стороны, чем меня привлекает гедонизм и какое место ему отведено в моей личной системе ценностей. Также дам небольшую хронологию собственной жизни, чтобы вы понимали, кто я и зачем вам меня читать.

В главе 2 изучим общество, его нормы, правила, положительные и отрицательные санкции, которые оно налагает на нас за хорошее поведение или косяки. Общество – тот зверь, о котором речь будет идти буквально в каждой главе, но здесь затронем прошлое: все мы – существа социальные, которые раньше вне общины рисковали умереть за пределами пещеры без огня и одобрительных взглядов сородичей, поэтому важно понять, где пережитки прошлого, а где – истинная необходимость соблюдать нормы общества и не расшатывать систему.

В главе 3 я углубляюсь в тему зависимости от социума и размышляю о том, что внутри нас сидит достаточно чужих убеждений, от которых нам по жизни лень избавляться. Потому что для этого нужно анализировать, где ваше, а где случайно подцепленное из семьи или школы. А еще поговорим о том, в каком мире вам хочется жить, потому что я убежден: согласно каким установкам вы живете, ту реальность вокруг себя вы и формируете.

Глава 4 о достигаторах – обо мне в недавнем прошлом, когда я упахивался на работе, практически живя в офисе, не зная сна и отдыха, потому что в моем сознании невозможно было закончить проект, если не отдать ему душу. Через психотерапию я пришел к тому, что достигаторство только высасывает силы, а все полученные медальки за хорошую службу совсем не радуют. Расскажу и вам, почему так происходит.

В главе 5 речь о сравнениях, которым мы все подвергаемся в детстве: у кого-то поведение в школе лучше, кто-то контрольную написал на отлично, да и вы все еще не сын маминой подруги. Такие сравнения мы перенимаем у родителей и других значимых взрослых и постепенно начинаем сравнивать себя сами. В ответ рождается зависть к тому, кто успешнее, но на это у меня для вас хорошие новости: я искренне верю, что зависть – это отличное чувство, которое сильно вам поможет, если посмотреть на него под правильным углом.

В главе 6 я много говорю о сепарации: ее этапах, необходимости отделяться от родителей и своей социальной группы, а еще даю вам ориентиры, чтобы вы посмотрели, насколько вы уже независимы. Сепарация помогает выявить собственные потребности и желания: о том, как еще их можно нащупать, я также рассказываю в этой главе. В этом вопросе я решил зайти через транзактный анализ, который говорит, что наши желания и потребности – это некий голод. Нужно насытиться, но мы не всегда понимаем, где именно недоедаем. Насыщаясь правильно, вы закрываете свои потребности, а это уже огромный шаг к самодостаточной личности, которая в случае хоть локального, хоть мирового кризиса умеет опираться на себя. Поговорим также про внутренние опоры, которые, мне кажется, должны быть у любого зрелого человека.