Моральная травма. Рабочая тетрадь по преодолению вины, гнева и самоосуждения

Неприятные моральные эмоции, такие как гнев, презрение или отвращение, направлены вовне. Они возникают, когда нас оскорбляет поведение других. Когда оно создает для нас угрозу, вредит сообществу или группе. Эти эмоции могут побуждать нас выражать неодобрение. Как следствие — другие люди могут начать работать над восстановлением отношений, изменением своего поведения. Есть также приятные моральные эмоции, направленные на других, например благоговение и благодарность. Эти эмоции возникают, когда действия других людей поддерживают общественные ценности и принятые социальные отношения. В табл. 2.1 представлены моральные эмоции, которые обычно следуют за травмирующими событиями. Также здесь обозначены некоторые причины этих эмоций и виды поведения, которые они часто вызывают. Эти эмоции могут быть направлены на себя (внутрь) и на других (вовне). Таблица 2.1. Моральные эмоции: причины и последствия Моральная эмоция Что ее вызывает Какое поведение она мотивирует Направлена на себя Вина Оценка собственных действий (или бездействия) как неправильных Исправление проступка, решение не повторять его, уход от ситуации Стыд Негативная оценка самого себя (например, «я плохой родитель» или «я — монстр») Отдаление, изоляция, потеря связи с другими Направлена на других Гнев Ощущение нарушения морали другим человеком Поиск решения или возмез­дия, возможно, с помощью агрессии; уход от отношений Направлена на других Презрение Определение кого-то как недостойного уважения или признания Указания провинившемуся, «как все исправить»; отдаление от «недостойной» ­персоны Отвращение Ощущение обесценивания чего-то важного, ценного или святого Сохранение нормального самоощущения путем ­отдаления от других людей, агрессия по отношению к ­людям и явлениям, вызвавшим

связи. Стыд говорит вам, что одна из ваших ценностей (например, честь) находится под угрозой. Стыд вызывает желание уйти, чтобы другие люди не видели вашей уязвимости. Но, поддавшись этому побуждению, вы можете почувствовать себя одиноким. Когда люди пытаются скрыть свою боль, они, как правило, страдают. Мы более полно изучим социальную природу моральных ценностей в главе 3. А пока посмотрим, как моральная боль помогает нам обратить внимание на наш социальный мир. Начнем с изучения двух форм боли — моральных эмоций и моральных суждений. Моральные эмоции Эмоции — это универсальный человеческий опыт. Эмоции побуждают нас действовать, вести себя определенным образом в зависимости от ситуации. Моральные эмоции также побуждают к действию. Ими обусловлено социальное поведение. Люди запрограммированы осознавать эмоции окружающих, а не только свои собственные, и реагировать на них. Смех, улыбка или слезы — все это социальные сигналы. Эмоции мы переживаем внутри, но выражаем внешне. Моральные эмоции — это социальные эмоции Моральные эмоции — это эмоции, которые связаны с социальными отношениями. Например, сочувствие, гордость, презрение и гнев, и это далеко не полный список. Моральные эмоции соответствуют морали чувств, о которой говорилось во введении, — они заставляют нас осознавать, что происходит в нашем социальном окружении, побуждают к действиям, способным принести пользу социальной группе. Боль возникает, когда какие-то действия нарушают важные социальные ценности, то есть сигнализируют о потенциально вредном, травмирующем событии. Смущение, вина и стыд направлены на самого человека. Эти эмоции возникают, когда вы совершаете действия, которые угрожают вашим социальным связям и побуждают нас вести себя определенным образом, чтобы примириться с другими. Но люди переживают эти состояния по-разному: в результате таких эмоций человек может, например, уйти из семьи, оборвать дружеские контакты и так далее. Некоторые приятные моральные эмоции, например гордость, тоже направлены «вовнутрь». Вина — тревожный сигнал, который предупреждает, что нужно прекратить аморальное поведение (или не повторять какие-то поступки в будущем), а гордость — наоборот: она побуждает нас повторять какие-то действия, чтобы быть довольным собой

Мы не всегда можем контролировать все, что происходит с нами в жизни, но мы можем контролировать то, как мы реагируем на происходящее. Л. Лайонел Кендрик Боль — всеобъемлющее переживание. В главе 1 мы начали разбираться с видами травмирующих событий, которые могут стать причиной душевной боли. В этой главе подробнее рассмотрим, как люди реагируют на эмоциональную и психологическую боль. Конечно, боль неприятна, и большинство из нас предпочло бы ее избегать. Но боль не бессмысленна. Это важный сигнал. Боль предупреждает нас о чем-то, что требует немедленного внимания и, возможно, действий. Поэтому мы спрашиваем: как только вы поймете, зачем нужна эта боль, как вы начнете к ней относиться? Будете ли вы бороться с ней, а затем страдать? Или вы повернетесь к боли лицом, внимательно рассмотрите, проанализируете, чтобы извлечь из нее уроки и направить свою энергию на полноценную жизнь? В этой главе мы исследуем разницу между болью и страданием. Зачем нужна боль Вспомните случай, когда вы порезали палец на кухне или ударились ногой о мебель. Боль может быть более или менее сильной, но даже самое незначительное повреждение вроде мелкого пореза дает нам сигнал: что-то пошло не так. Что мы делаем, порезав палец? Останавливаем кровь, обрабатываем порез и, возможно, накладываем повязку. Если порез глубокий, а кровотечение сильное, возможно, придется поехать в клинику. Или даже вызвать скорую помощь. Вспомним о моральной травме. Была ли боль от ее получения сильной или не очень? Какие мысли приходили вам в голову? Какой была ваша эмоциональная реакция? Запишите это здесь: Может быть, вы подумали «мне следует быть осторожнее» или «мне нужно помнить, что этот нож очень острый». Таким образом боль учит нас избегать опасностей в будущем. Вы можете сказать: извините, физическая боль отличается от душевной! В некотором смысле это правда. Но задача боли, и физической, и душевной, одна и та же: это тревожный сигнал. Физическая боль предназначена для того, чтобы предупреждать, что с телом что-то не так. Моральная боль сигнализирует о том, что в какой-то ситуации оказались задеты ваши ценности, отношения или социальные