Правило «1–2–3»
Съедайте как минимум один овощ на завтрак, два на обед и три на ужин.
Есть множество способов следовать этому правилу. Можно приготовить фруктово-овощной коктейль с листом капусты или омлет со шпинатом на завтрак, салат из нарезанных свежих овощей на обед, спаржу на пару плюс листья салата с огурцом на ужин.