Если вы часто злитесь на себя, попробуйте следующее: вспомните ситуацию, в которой вы излишне резки или критично настроены по отношению к себе. Поскольку большинству самокритичных людей гораздо легче проявлять доброту к другим, представьте, что вы утешаете ребенка или друга, совершившего ту же ошибку или обладающего тем же недостатком, что вы видите в себе. Слушайте, как этот человек повторяет те же неприятные эпитеты, которыми вы обычно награждаете себя: «Я глупый и никчемный», «У меня никогда ничего не выходит!» А теперь представьте, как вы его утешаете. Испытайте сострадание и сочувствие к тому, кто мучается по той же причине, что и вы. Что вы будете делать? Какие слова говорить?