Цитата из книги «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»

Если вас пугает мысль «Я могу сойти с ума» — повторяйте ее в течение 30 минут каждый день. Важно делать это медленно, концентрироваться на том, что вы говорите. Не позволяйте себе отвлекаться, хотя пребывание наедине с пугающей мыслью может оказаться задачей не из легких. В какой-то момент ваша тревога возрастет, но потом постепенно утихнет. Вы убедитесь, что с ума не сошли. В какой-то момент вам просто наскучит это занятие. Так вы сами себе докажете: пугающая мысль на самом деле не опасна. Если заполонить навязчивой мыслью буквально все — она вскоре надоест. Да, на какое-то время тревога возрастет, но в конце концов вы устанете переживать.