Цитаты из книги «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения»

Вы можете признать свою ревность, сказав себе: • Это испытываемые мной сейчас чувства, и я имею право испытывать их. • Это непростые чувства для меня, и мне нужно принять их тяжесть. • Любящему человеку тяжело испытывать такое, так что мне тяжело. • Иногда я чувствую себя одиноким и неспособным выразить эти чувства, что делает их невыносимыми. • Я не одинок, ревность – часть человеческого существования.

Некоторые из нас становятся пессимистами, другие возводят вокруг себя стены, кто-то атакует мир в знак протеста, а некоторые приобретают реалистичный и более сложный взгляд на жизнь и отношения. Я выбираю последних.

Хотя мне будет очень неприятно, если вдруг она меня предаст, но я ведь обладаю качествами, которые могут понравиться другим женщинам, поэтому найду ей замену».

Насколько бы мы ни любили партнера и какое бы удовлетворение ни получали от нашей связи, действительно ли принципиально важно, чтобы у нас были именно эти отношения? Мы можем считать их важными, но весьма вероятно, что вы имели смысл жизни, удовлетворение, счастье и прежде. А значит, вполне вероятно, что, даже если они закончатся, вы снова будете способны жить счастливо.

Ваша личность больше вашей ревности

тревога, возникающая из-за чувства неопределенности и страха потери или предательства; • гнев, что вами могут манипулировать, унижать и несправедливо относиться; • замешательство, потому что вы не знаете точно, что происходит; • двойственность отношения, так как вы признаете, что любите того, кто может причинить вам боль.

Эмоциональное рассуждение: вы позволяете чувствам руководить интерпретацией действительности. «Я испытываю тревогу, значит, партнер что-то задумал» или «Я чувствую, что нам стало скучно, значит, партнер будет искать кого-то более интересного и возбуждающего». Такие спонтанно появляющиеся негативные мысли питают ваши правила или предположения: «Если ей нравится кто-то другой, то она предаст меня». Это подтверждает базовое убеждение: «Я недостоин любви».

Долженствование: вы интерпретируете события с точки зрения того, какими они должны быть, вместо того чтобы просто сосредоточиться на них. «Мы должны быть без ума друг от друга и постоянно чувствовать сексуальное возбуждение» или «Моя девушка никогда не должна считать никого привлекательным и интересным».

Но вера в истинность чего-то не делает это фактом, а уверенность не является настоящим доказательством.

Женщины чаще испытывают ревность, ощущая эмоциональную близость между партнером и другой женщиной, поскольку это дает основание предполагать, что ресурсы и защита перейдут к ней