Узники пещеры Думайте следующим образом. Ваш охваченный ревностью партнер чувствует себя одиноким, напуганным, беспомощным, сбитым с толку. Представьте темную пещеру. В ней несколько проходов. Вы находитесь там вместе, и у вас в руках маленькая тусклая свечка. Вы пытаетесь найти выход – вместе.Во время этого упражнения вы просто сидите и наблюдаете за дыханием, не оценивая, как вы это делаете, и не пытаясь контролировать. Вы всего лишь позволяете своему дыханию входить в ваше тело и покидать его. Цель состоит в практике наблюдения за настоящим моментом, чтобы позволить ему уйти с помощью шести простых пунктов.• Найдите удобное тихое место, сядьте и выпрямите спину.• Сосредоточьтесь на дыхании и обратите внимание на то, как оно входит в тело и покидает его.• Просто наблюдайте за дыханием, пока оно плавно перетекает туда-сюда.Вы можете признать свою ревность, сказав себе:• Это испытываемые мной сейчас чувства, и я имею право испытывать их.• Это непростые чувства для меня, и мне нужно принять их тяжесть.• Любящему человеку тяжело испытывать такое, так что мне тяжело. Держа свечу в руках, вы оба чувствуете страх и растерянность. Вы боитесь, что она погаснет и вы очутитесь в полном мраке. Но вы заметили, что если держать свечу вместе и вдыхать в пламя сострадание, то свет будет ярче.