Цитаты из книги «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя»

Не ждите, пока кто-нибудь вас спасет. Вы можете спасти себя сами.

Что такое конструктивный дискомфорт? Это способность делать неприятные вещи для достижения своих целей. Думайте о дискомфорте как о средстве достижения цели. Это инструмент.

Когда происходит что-то плохое, спросите себя, не разумно ли подумать следующее: «Это всего лишь единичная ситуация. Я хорошо справляюсь с другими делами. Возможно, в следующий раз я приложу больше усилий. Если это вызов судьбы и я могу научиться на ошибках? Другим людям это тоже может показаться трудным». А справившись с чем-то, подумайте следующее (и посмотрите, что вы почувствуете): «У меня хорошо получилось. Я успешен и в других делах. Мне стоит ценить свои усилия. А вдруг стоит попробовать другие интересные вещи и посмотреть, как они у меня получатся?»

Одна из причин, почему мы часто не пытаемся ничего делать, заключается в том, что мы хотим мгновенно почувствовать себя лучше.

Имейте в виду, что нужно иметь цель перед глазами: это важный ориентир при принятии решения о том, каким образом расходовать свои силы и время. Советую разбить ее на промежуточные цели: на каждый день, каждую неделю и на более длительный срок (на следующий месяц и даже на следующий год).

Вы можете использовать свой дискомфорт как инвестицию – делать то, что нужно, чтобы получить то, что хочется. Действовать в дискомфорте – все равно что наращивать «умственные» мышцы. Это называется самодисциплиной. Дискомфорт – временное явление. Гордость вечна.

Реальность такова, что для выполнения чего-то не нужно ждать желания. Достаточно просто готовности. И это отличается от того, чтобы быть мотивированным, уверенным или согласным.

Говоря об отсутствии мотивации, мы на самом деле просто заявляем: «Я не хочу это делать». Мы можем формулировать такую мысль по-другому: «Это слишком сложно», или «Я не готов», но основной смысл тот же: мы не хотим этого делать.

Поведение создает мотивацию у того, кто решает делать то, что нужно. И он обретает мотивацию впоследствии.

Поэтому один из способов преодолеть ощущение безнадежности – спросить себя: «Где я хочу оказаться?» или «Каких событий я хочу в своей жизни?»