Цитаты из книги «Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет»

Депрессивные люди верят в негативную триаду – негативное представление о себе, своем опыте и будущем, сопровождаемое такими мыслями, как «Я неудачник», «Это ужасный опыт для меня» и «Мое будущее беспросветно».

Мы привыкаем как к хорошему, так и к плохому.

Беспокоясь о будущем или зацикливаясь на прошлом, пытаясь избавиться от неопределенности или разобраться в ней, вы обнаружите, что нередко живете в иллюзорном мире, постоянно сосредотачиваетесь на негативе и не можете жить полной жизнью.

Цель состоит в том, чтобы научиться распознавать бесполезные реакции на свои чувства: это поможет вам выбрать в случае необходимости более полезные реакции на них.

Нечувствительность вызвана убеждением, что вы, в отличие от других людей, не испытываете эмоций, особенно сильных. Вам кажется, что на вас не распространяются эмоции, присущие остальным людям.

Наши чувства обычно . Мы имеем обыкновение «проходить» через переживания, и любые сильные эмоции со временем рассеиваются. Правда, это не относится к тревоге, грусти и одиночеству.

упражнение, чтобы подвергнуть сомнению саму мысль

Мы часто считаем негативные события ужасными, катастрофичными и невыносимыми. Но какими бы ужасными они ни выглядели в данный момент, полезно будет задуматься, существует ли способ сделать их менее ужасными или катастрофичными.

Что вы готовы сделать ради достижения своих целей? Готовы ли вы сделать то, что действительно необходимо? Вопрос не в том, что вы хотите сделать, а в том, что вы готовы сделать.

инвестиции в себя: «Я вытерплю эти неудобства, чтобы построить свое будущее». Считайте его инструментом: «Я использую свой дискомфорт, чтобы получить от жизни то, что мне нужно». Готовы ли вы вытерпеть дискомфорт? Каким образом? Какие неудобные для себя поступки вы готовы совершить?