Анализируйт е. Эмоции очень важны для прокрастинаторов, поскольку они ответственны за их бездействие, хотя это может быть не очевидно (и возможно, даже подавляться). Когда эмоции всплывают на поверхность, то обычно проявляются нездоровой реакцией – например, заявлением: «Я ненавижу себя, потому что откладываю дела». Однако это возможно заменить на более рациональные мысли или вопросы, такие как: «Почему я откладываю выполнение дела?» Использование ежедневника для того, чтобы помочь себе обнаружить негативные эмоции, может быть полезным для развития аналитического мышления.