Чтобы удерживать трудные чувства, можно использовать следующие способы.
• Отказ от привычной реакции.
• Безусловное принятие чувства таким, какое оно есть.
• Отсутствие попыток изменить чувство.
• Спокойствие, терпение и отсутствие спешки.
• Спокойное внимание по отношению к чувству.
• Доверие своим чувствам, таким, какие они есть, понимание того, что у любых чувств всегда есть позитивное намерение и цель.
• Ощущение себя частью более обширного поля.
• Доброжелательное отношение к чувству.
• Безоценочное любопытство по отношению к чувству.