Цитаты из книги «Маленькая книга хорошего сна»

Не экономьте на обуви и постели, потому что если вы не в первой, то вы во второй

Мелатонин – это естественный гормон, его выделяет наше шишковидное тело. Именно он отвечает за цикл сна и бодрствования.

«Не держите в доме ничего, в чем не находите ни пользы, ни красоты». Разгрузка мозга Беспокойство и загруженный

И помните: когда наступает время спать, гасите свет!

«Думай утром. Действуй днем. Ешь вечером. Спи ночью». Уильям Блейк

Рассматривайте свою спальню как «дворец сна», предназначенный исключительно для сна. И да, доказано: секс способствует хорошему сну. Гасите свет!

КЛЮЧ – В ДИСЦИПЛИНЕ Суть метода циклов сна в том, чтобы тренировать себя, стремясь к четкому ритму сна, а это значит – ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время утром. Очень скоро вы заметите, как ваше тело само просыпается в заданное время каждый день.

само просыпается в заданное время каждый день.

Жаворонки обычно более пунктуальны и ответственны, это часто целеустремленные карьеристы, а совы более открыты и склонны рисковать, что положительно коррелирует с креативностью.

Большинство млекопитающих спят полифазно, то есть по несколько раз в течение 24 часов. Люди между тем спят монофазно – только один раз в сутки.