♦ Ходите по лестницам (мы поднимаем вес собственного тела со ступеньки на ступеньку).
♦ Каждый раз перед душем делайте серию подъемов туловища и отжиманий.
♦ Отжимайтесь и приседайте в течение дня. Можно начать с четырех-шести раз в один подход, три подхода в день. Потом добавьте другие упражнения или уве