Вот несколько идей и советов, как есть медленнее. ♦ Вс...➤ MyBook

Цитата из книги «Еда, вера, пост. Как найти баланс между заботой о душе и теле»

Вот несколько идей и советов, как есть медленнее. ♦ Всегда старайтесь последним выходить из-за стола. ♦ Попробуйте есть левой рукой, если вы правша, и наоборот. ♦ Установите за ужином таймер, это поможет вам не торопиться. Поставьте его на 15 минут: ваша задача, чтобы через 15 минут что-то еще оставалось у вас на тарелке. ♦ Напоминайте себе, что вам нравится еда за ее вкус, и когда вы не торопитесь, вы чувствуете вкус еды и получаете от нее удовольствие. ♦ Вам не нравится это неприятное ощущение переполненного желудка, поэтому ваша цель – никогда не переедать. ♦ Если первые пару кусков вы съели слишком быстро, сделайте перерыв в еде
7 марта 2020

Поделиться