Вот несколько идей и советов, как есть медленнее.
♦ Всегда старайтесь последним выходить из-за стола.
♦ Попробуйте есть левой рукой, если вы правша, и наоборот.
♦ Установите за ужином таймер, это поможет вам не торопиться. Поставьте его на 15 минут: ваша задача, чтобы через 15 минут что-то еще оставалось у вас на тарелке.
♦ Напоминайте себе, что вам нравится еда за ее вкус, и когда вы не торопитесь, вы чувствуете вкус еды и получаете от нее удовольствие.
♦ Вам не нравится это неприятное ощущение переполненного желудка, поэтому ваша цель – никогда не переедать.
♦ Если первые пару кусков вы съели слишком быстро, сделайте перерыв в еде