Цитата из книги «Мозг и счастье. Загадки современной нейропсихологии»

Используйте богатые витаминно-минеральные комплексы Хорошая мультивитаминно-минеральная добавка – ваш страховой полис. Она поможет вам получить широкий набор важных питательных веществ (нутриентов). Все нутриенты важны, но стоит обратить особое внимание на витамины группы B, поскольку они особенно значимы для здоровья мозга. Витамины В12, B6 и фолиевая кислота содействуют биохимическому процессу, известному под названием метилирование, который играет ключевую роль в выработке многих нейротрансмиттеров. При недостатке витаминов группы B в организме повышается уровень гомоцистеина (одна из аминокислот). Дефицит витаминов группы B и избыток гомоцистеина могут вызвать у старых людей ухудшение умственной деятельности и потерю памяти (Clark et al., 2007; Vogiatzoglou et al., 2008). Недостаток фолиевой кислоты способствует депрессии. Дополнительный ее прием в виде БАДа может уменьшить депрессивный синдром (A. Miller, 2008).