Цитаты из книги «Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии»

По мере того как вы узнаете их за рамками их масок или ролей, ваша оценка каждого из них и отношения с ними меняются.

Что, если у всех нас есть такие внутренние игроки, которые борются за контроль над нашими душами?

что ваша способность быстро отделяться и входить в состояние «Селф» значительно усиливается, так что вы сможете проживать всё бо́льшую часть жизни, находясь в этом месте.

Дело в том, что ваше «Селф» — тот, кто видит, ваше высшее вместилище сознания; и, следовательно, вы не можете видеть его.

Одна из них — дать вам общее представление о том, кто вы на самом деле, на что вы похожи, когда отделены от своих обычных мыслей и эмоций. Оказавшись вдали от своих частей, большинство людей испытывают нечто подобное. Они чувствуют себя легче, умиротвореннее и лучезарнее, иногда радостнее и в настоящем.

Вы просто хотите получить краткое представление о том, что происходит, когда они позволяют вам

чего они боятся, что произойдет, если они все-таки разойдутся.

Если после того, как вы попросите чувство отделиться от вас, вы ощутите, что энергия этого чувства уходит, обратите внимание, какая эмоция или мысль возникает следующей по отношению к человеку в комнате.

Теперь переключите внимание на это чувство и спросите, не захочет ли оно немного отделиться от вас, всего на несколько мгновений, пока вы за пределами комнаты.

Когда мы соприкасаемся со своей «открытой природой», со своей