Цитата из книги «Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств»

Основы правильного ухода за собой: занимайтесь физкультурой: умеренно, но регулярно; ешьте здоровую, вкусную пищу; стабилизируйте режим сна; следите за личной гигиеной; не злоупотребляйте алкоголем и не принимайте наркотики; каждый день во что-нибудь играйте; найдите для себя творческий отдых; старайтесь, чтобы ваше время было организованным; не увлекайтесь телевидением и другими СМИ; избегайте деструктивных ситуаций и людей; каждый день занимайтесь медитацией осознанности, гуляйте, беседуйте с близким человеком; воспитывайте в себе чувство юмора; гордитесь своими достижениями; принимайте комплименты и проявления любви; избегайте депрессивной поглощенности собой; постройте систему поддержки и пользуйтесь ей; обращайте больше внимания на маленькие радости и приятные чувства; ставьте перед собой серьезные задачи.