Цитата из книги «Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств»

Инструкции: если вы почувствовали смену настроения, запишите ее (например, нейтральное → грустное), внешние события (что вы делали, где, с кем) и внутренние переживания (о чем вы думали, мечтали или вспоминали).