Цитата из книги «Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки»

Давайте для примера возьмем женщину весом 57 кг. Если исходить из расчета 0,8 г/кг МТ в день, ее ежедневная потребность в протеинах составит 46 г. Все приведенные ниже порции обеспечивают 15 г протеинов: 2 больших яйца;