Цитата из книги «Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки»

100 г хлеба из муки грубого помола обеспечивают 60 г углеводов; 100 г сухих макаронных изделий обеспечивают 75 г углеводов; 100 г свеклы обеспечивают 20 г углеводов; 100 г манго обеспечивают 20 г углеводов; 1 банан обеспечивает 25 г углеводов;