Цитата из книги «Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки»

20 г протеинов содержатся в следующих продуктах: 3 больших яйца; 75 г тунца (половина 150-граммовой консервной банки); 100 г филе семги; 130 г филе трески; 130 г филе скумбрии; 85 г филе палтуса; 100 г сардин в маринаде; 175 г очищенных креветок; 200 г тофу; 80 г свиной корейки; 4 свиные сосиски; 600 мл обезжиренного молока; 200 г зерненого творога;