Цитата из книги «Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки»

Если интенсивность тренировки была средней и вы не планируете физических нагрузок в ближайшие 24 часа, придерживайтесь нормы протеинов в 0,25 г/кг МТ