Цитата из книги «Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки»

А вот дополнительные немолочные источники кальция: орехи, особенно миндаль и кешью; тофу; семена кунжута и тахини (паста из молотого кунжутного семени); нут; овощи с темно-зелеными листьями (их придется есть в больших