Цитата из книги «Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки»

Употребление 4–6 раз в день 0,25 г/кг МТ протеинов из цельных продуктов (см. перечень ниже) позволит удовлетворить ваши спортивные потребности.