Цитата из книги «Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки»

практической точки зрения все эти советы могут показаться несколько пугающими, но если вы весите 80 кг, то за один присест вам нужно будет съесть 0,25 × 80 = 20 г белковых продуктов