Мы должны стремиться потреблять больше «хороших», или ненасыщенных, жиров. К ним относятся:
жирная рыба, в частности семга, сардина и скумбрия, которые исключительно богаты омега-3 жирными кислотами;
орехи и семечки, а также их масла;
подсолнечное, рапсовое, оливковое и каноловое масло;
авокадо.