рекомендую отключить все уведомления на телефоне, в почте на компьютере, на планшете и других устройствах.
Вы должны сами решать, когда вам проверять новые сообщения в тех или иных мессенджерах и средствах связи, а не дергаться из-за каждого нового сообщения