Несколько рекомендаций:
избегайте алкоголя перед соревнованиями и тяжелыми тренировками;
ограничивайте потребление алкоголя во время тяжелых тренировочных циклов;
помните, что алкоголь калориен, а соки, газировка или энергетики добавляют еще больше калорий;
пейте стакан воды с каждой порцией алкоголя (порция алкоголя — это один бокал пива, вина, 40 миллилитров крепкого алкоголя);
по мнению журнала Runner’s World, приемлемые напитки для бегунов (речь только про одну порцию!) — белое, красное или розовое вино, джин с тоником, светлое или темное пиво;