Цитата из книги «Заряжен на 100 %. Энергия. Здоровье. Спорт»

Закончить тренировку хотя бы за полтора-два часа до сна. Не читать новостей и не обсуждать ничего эмоционального. Не думать о работе и проблемах (а для этого надо рабочие дела выгружать из памяти — см. «Высвобождаем память» в разделе «Продуктивность»). В спальне желательно только спать, но не есть или работать! Пусть у вас вырабатывается правильный рефлекс и спальня ассоциируется со сном. Непрерывный сон в течение восьми часов точно лучше, чем девятичасовой с перерывами (речь не про дневной сон, а про перерывы в ночном