РЕЗЮМЕ. ЗДОРОВЬЕ: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА
Пейте 30–35 мл воды на килограмм массы тела. Если возникло чувство жажды, то уже поздно, — пейте, не дожидаясь его.
Следите за балансом калорий.
Не приносите домой плохую еду (см. «Пять правил Фицджеральда»).
Следите за ИМТ, холестерином, давлением.
Старайтесь не употреблять сахар, во всяком случае, вне тренировок и соревнований.
Принимайте поливитамины в пределах рекомендуемых доз, посоветовавшись с врачом.
Выберите вид спорта себе по душе, следите за интенсивностью тренировок (например, с помощью пульсометра).
Спите минимум по семь-восемь часов, при возможности спите 10–30 минут днем после обеда.
Регулярно проходите диспансеризацию.