Цитаты из книги «Заряжен на 100 %. Энергия. Здоровье. Спорт»

Японские самураи принимали решения на протяжении семи вдохов. Если самураю это не удавалось, он переключался на что-то другое, поскольку это означало, что для решения либо не готов он сам, либо нет подходящих обстоятельств.

«Если не очевидно, что это “да”, то значит, это “нет”».

незавершенные дела запоминаются гораздо лучше завершенных.

Итак, если вы никак не можете принять решение, выберите самый неудачный, явно неподходящий вариант. Оттолкнувшись от него, вы сможете избежать ступора и приступить к анализу более удачных альтернатив.

если вы никак не можете принять решение, выберите самый неудачный, явно неподходящий вариант. Оттолкнувшись от него, вы сможете избежать ступора и приступить к анализу более удачных альтернатив.

Помните, что люди гораздо легче воспринимают отказ, если слышат причину, и она не обязательно должна быть веской.

Не пейте чай или кофе прямо во время работы, насладитесь напитком во время короткого перерыва.

Мои наблюдения показывают, что есть sweet spot — золотая середина: идеальное количество занятий, которое позволяет находиться в отличной форме, спать шесть часов, а чувствовать, как будто спал семь, легко просыпаться и отлично соображать. Это три-четыре аэробные легкие тренировки в неделю по 30–45 минут.

если не соблюдать ритмичность и не восстанавливать энергию в течение одного рабочего дня, то вы будете становиться все менее продуктивными.

В своей статье в Harvard Business Review Тони Шварц1 сформулировал закон убывающей отдачи: если не соблюдать ритмичность и не восстанавливать энергию в течение одного рабочего дня, то вы будете становиться все менее продуктивными.