Цитаты из книг автора «Ренат Шагабутдинов»

Пенман Д., Уильямс М. Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безум­ном мире. М. : Манн, Иванов и Фербер

Сергей Капличный — копирайтер МИФа и автор проектов «Лайфлист» и «Многочитал» (http://­blog.­s­kap­lich­niy.ru).

(«Цифровая диета»12, «Интеллектуальный инсульт»13), но Нассим Талеб14 писал про важность отказа от новостей еще в «Черном лебеде»

Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок»

МакКеона (автора книги «Эссенциализм»

Pomodoro — это известный и простой метод повышения продуктивности. Все просто: вы ставите таймер на определенное время (20, 30, 40, 45 минут — постепенно вы определите оптимальный для себя формат), работаете, не отвлекаясь, сосредоточившись на вашей задаче, затем делаете перерыв на пять-десять минут, снова заводите таймер.

ное пиво; не стоит снимать стресс перед соревнованием или матчем с помощью алкоголя.

Несколько рекомендаций: избегайте алкоголя перед соревнованиями и тяжелыми тренировками; ограничивайте потребление алкоголя во время тяжелых тренировочных циклов; помните, что алкоголь калориен, а соки, газировка или энергетики добавляют еще больше калорий; пейте стакан воды с каждой порцией алкоголя (порция алкоголя — это один бокал пива, вина, 40 миллилитров крепкого алкоголя); по мнению журнала Runner’s World, приемлемые напитки для бегунов (речь только про одну порцию!) — белое, красное или розовое вино, джин с тоником, светлое или темное пиво;

РЕЗЮМЕ. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ ЗАРЯЖЕННЫМ НА 100%?

Некоторые спортсмены напоминают себе во время соревнований, что им нужно потерпеть физическое страдание в течение конечного и непродолжительного времени, и оно гораздо меньше, чем моральные страдания от поражения или от того, что ты сдался раньше времени и не показал