Цитата из книги «Управление болью. Навыки, позволяющие вернуть себе нормальную жизнь»

Важным способом достижения этого является деятельность: выход на улицу, физические упражнения, встречи с друзьями и стимулирование вашего мощного и удивительного мозга! Звучит нелогично, я знаю. Когда у вас что-то болит, вполне нормально считать, что вы должны оставаться дома и отдыхать. Большинство из нас, болея или испытывая боль, поступают именно так. И это правда, что для восстановления после процедур, болезни или острой травмы необходим кратковременный отдых. Но сидеть дома и не двигаться, когда у вас хроническая, длительная боль, — это ловушка. Сидячая работа и длительное отсутствие полноценной жизни усиливают болевые ощущения, потому что нервная система остается чувствительной к ним. Она сфокусирована на боли. Ложная сигнализация продолжает издавать громкие звуки, но громкость не регулируется. На самом деле, чем дольше вы сидите дома, избегая активности, тем дольше ваш мозг будет находиться в этом чувствительном защитном состоянии и тем дольше будет сохраняться ваша боль. Это происходит со многими из нас: когда у меня развилась хроническая боль, я пролежала на диване, «восстанавливаясь», больше года.